เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ IF ผิดวิธี… อาจพังมากกว่าปัง!
การทำ Intermittent Fasting (IF) ถ้าทำถูกวิธี มันช่วยทั้งเรื่องน้ำหนัก สุขภาพ และการเผาผลาญได้จริง แต่ถ้าทำผิดวิธี เช่น อดนานเกินไป กินไม่พอ หรือขาดสารอาหารที่จำเป็น กลับกลายเป็นว่า ร่างกายเราจะ “ป้องกันตัวเอง” ด้วยการชะลอระบบเผาผลาญ ทำให้น้ำหนักลงยาก แถมยังเผากล้ามเนื้อแทนไขมันอีกต่างหาก
บางคนรู้สึกเวียนหัว หงุดหงิด ไม่มีสมาธิ น้ำตาลในเลือดเหวี่ยง เพราะปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไป พอถึงเวลากินก็หิวจัด กินเยอะเกินควบคุม กลายเป็นโยโย่เอฟเฟกต์โดยไม่รู้ตัว
โดยเฉพาะผู้หญิง การ IF แบบเคร่งเกินไปอาจรบกวนสมดุลฮอร์โมนและรอบเดือนด้วย
ถ้าคุณเพิ่งเริ่ม IF ลองเริ่มเบา ๆ อย่าง 12:12 หรือ 14:10 ก่อน เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงเวลากิน ดื่มน้ำให้พอ และฟังร่างกายตัวเองให้ดี ถ้ามีโรคประจำตัว อย่าลืมปรึกษาหมอก่อนเริ่มนะครับ
สุขภาพดี ไม่ควรได้มาด้วยความเครียดหรือฝืนเกินไป!
Up oil น้ำมันสกัดเย็น
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ
_____________
#Thepoint #Newsthepoint
#avbhealthy #เคล็ดลับสุขภาพ
#IF #วิธีลดน้ำหนัก
