เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ 10 อาหารที่มีออกซาเลตสูง กินยังไงให้ไตไม่พัง!!
หลายคนอาจไม่รู้ว่าอาหารบางอย่างที่ดูเฮลตี้ แท้จริงแล้วแอบซ่อน “ออกซาเลต” ไว้สูงพอสมควร ซึ่งถ้าสะสมมาก ๆ โดยเฉพาะในคนที่เสี่ยงนิ่วในไต อาจกลายเป็นปัญหาได้
10 รายการที่ออกซาเลตสูง:
1. ผักโขม
2. ใบบีทรูต
3. ชาร์ด
4. ผักแว่น
5. กระเจี๊ยบ
6. มันเทศ
7. เผือก
8. ถั่วแดง/ดำ
9. ช็อกโกแลต
10. อัลมอนด์
แต่ไม่ต้องงด!
แค่จับคู่กับอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต หรือปลาเล็กปลาน้อย เพราะแคลเซียมจะช่วยจับออกซาเลตไว้ในลำไส้ แล้วพาออกทางอุจจาระ ไม่ไปกองในไต
กินให้ถูกหลัก ไตจะได้ไม่ต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น
แหล่งอ้างอิง:
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Kidney Stones and Diet
• National Kidney Foundation: Oxalate & Kidney Stones
Up oil น้ำมันสกัดเย็น
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ
https://s.lazada.co.th/s.uHfM9
_____________
#Thepoint #Newsthepoint
#avbhealthy #อาหารดูแลสุขภาพ
#ออคซาเลตสูง #เธรดดูแลตัวเอง
