เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ
10 อาหารที่ไม่มีใครพูดถึง แต่คุมหุ่นได้ดี!
เวลาคิดจะคุมหุ่น หลายคนวนลูปอกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง… แต่จริงๆ มีอาหารบางอย่างที่ “ไม่มีใครพูดถึง” แต่เวิร์กเกินคาด! นี่คือของที่คนมองข้าม แต่ช่วยให้หุ่นดีแบบเนียนๆ
1. ข้าวบาร์เลย์ – มีเบต้า-กลูแคน ช่วยให้อิ่มนาน ลดน้ำตาลในเลือด และไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน
(ที่มา: Journal of Nutrition & Metabolism, 2022)
2. เม็ดบัวต้ม – โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ย่อยง่าย ช่วยลดความอยากของหวานแบบไม่รู้ตัว
(ที่มา: Food Chemistry Asia, Vol.18)
3. สาหร่ายวากาเมะ – มีฟูโคแซนทินที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และยังมีไอโอดีนเสริมไทรอยด์ให้ทำงานดี
(ที่มา: Kyoto University)
4. ดอกขจร – ผักพื้นบ้านที่ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่ายดี โปรตีนจากพืชเพียบ และวิตามินเอช่วยผิวปัง
(ที่มา: ฐานข้อมูลสมุนไพรไทย ม.มหิดล)
5. ลูกยอหมัก – ลดการอักเสบ ช่วยย่อยอาหาร ปรับสมดุลลำไส้ และลดบวมน้ำแบบธรรมชาติ
(ที่มา: Fermented Foods Journal)
6. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ – มีไขมันดี แมกนีเซียมสูง ช่วยให้สมองไม่โหย ลดอารมณ์หิวเพราะเครียด
(ที่มา: Healthline Lab Notes 2023)
7. ต้นอ่อนทานตะวัน – โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ อัดแน่นด้วยเอนไซม์ที่ช่วยระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
(ที่มา: Plant-based Nutrition Asia)
8. น้ำลูกเดือยไม่หวาน – ช่วยลดอักเสบ ขับของเสีย ลดบวมน้ำ และยังทำให้อิ่มนานแบบเบาๆ
(ที่มา: แพทย์แผนจีน ฉบับพิเศษ 2566)
9. เห็ดหลินจือผง – มีไตรเทอร์พีนอยด์ที่ช่วยเบิร์นไขมันสะสม ลดน้ำตาล และเสริมภูมิคุ้มกัน
(ที่มา: TCM Journal)
10. พริกขี้หนูสวนสด – แคปไซซินช่วยเร่งเผาผลาญ เพิ่มการใช้พลังงาน และลดความอยากอาหาร
(ที่มา: Thai Food Lab)
สรุปแบบบอสๆ:
อาหารบางอย่างอาจไม่ดังในโซเชียล แต่ดังในระบบเผาผลาญ ลองเปิดใจให้ของที่ไม่มีใครพูดถึง แล้วปล่อยให้หุ่นเป็นคนพูดแทน!
Up oil น้ำมันสกัดเย็น
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ
https://s.lazada.co.th/s.uHfM9
_____________
#Thepoint #Newsthepoint
#avbhealthy
#กินให้เป็นบอส #อาหารลับคุมหุ่น #ไม่ต้องอดก็ผอมได้
