เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ
20 อาหารที่ Healthy ที่ทั่วในโลกให้การยอมรับ
ได้แก่ อะโวคาโด (ไขมันดี โพแทสเซียม วิตามินอี), ปลาแซลมอน (โอเมก้า-3 โปรตีน วิตามินดี), คะน้า
(วิตามิน A, C, K ไฟเบอร์), บลูเบอร์รี่ (วิตามิน C ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ), ควินัว (โปรตีน ไฟเบอร์ แมกนีเซียม), ถั่วชิกพี (โปรตีนพืช ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก), เมล็ดเจีย (โอเมก้า-3 ไฟเบอร์ โปรตีน),
โยเกิร์ต (โปรไบโอติก โปรตีน แคลเซียม),
บร็อคโคลี่ (วิตามิน C, K โฟเลต), มะพร้าว ), เมล็ดแฟลกซ์ (โอเมก้า-3 ลิกแนน ไฟเบอร์),
มะกอก (ไขมันดี โพลีฟีนอล),
ขมิ้น (เคอร์คูมิน ต้านอักเสบ),
กระเทียม (อัลลิซิน ต้านอนุมูลอิสระ), ผักโขม)
, อัลมอนด์ ทับทิม ฟักทองเต้าหู้ มะเขือเทศ
6 อาหารช่วยนอนหลับ หลับสบายทั้งคืน
หากคุณนอนไม่หลับ ลองปรับพฤติกรรมและเลือกอาหารที่ช่วยให้หลับดีขึ้น นี่คือ 6 อาหารที่แนะนำก่อนนอน
1. โยเกิร์ต – แคลเซียมช่วยผลิตเมลาโทนินและเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
2. อัลมอนด์ – มีแมกนีเซียมสูง ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และมีเมลาโทนินตามธรรมชาติ
3. กีวี – มีสารต้านอนุมูลอิสระและเซโรโทนิน ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอน
4. น้ำเชอร์รี่ทาร์ต – มีเมลาโทนินธรรมชาติ ช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพ
5. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – โอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มเซโรโทนิน
6. กล้วย – โพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย
ทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น!
แหล่งที่มา: Healthline, Sleep Foundation
Up oil น้ำมันสกัดเย็น
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ
_____________
#Thepoint #Newsthepoint
#avbhealthy #เคล็ดลับสุขภาพ
#เธรดดูแลตัวเอง #อาหารช่วยนอนหลับสบาย
#อาหารสุขภาพที่ดีที่สุด
