เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ ขาด Zinc กับ Copper พร้อมกัน…ร่างกายรวนหนัก
หลายคนไม่รู้ว่าแร่ธาตุพวกนี้สำคัญขนาดไหน
Zinc กับ Copper คือคู่ที่ต้องสมดุลกันเสมอถ้าต่ำทั้งคู่ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเลย
เช่น
• ภูมิคุ้มกันตก เป็นหวัดง่าย แผลหายช้า
• ผิวพัง ผมร่วง ขึ้นผื่น ผิวแห้งไม่สดใส
• อารมณ์แปรปรวน สมองเบลอ
• ฮอร์โมนเพศรวน โดยเฉพาะในผู้ชาย
• โลหิตจางแบบไม่รู้ตัว เหนื่อยง่าย หน้ามืด มือเท้าเย็น
ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ส่วนใหญ่มาจากกินอาหารไม่หลากหลาย ดูดซึมไม่ดี หรือกิน Zinc เสริมเยอะจนไปกด Copper โดยไม่รู้ตัว
วิธีแก้ (แบบไม่ต้องเดา )กินอาหารที่มีแร่ธาตุทั้งสอง เช่น
• Zinc: หอยนางรม เนื้อวัว เมล็ดฟักทอง
• Copper: ตับ งาดำ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวันถ้าจะเสริม (Supplement)
แนะนำให้ เจาะเลือดเช็กก่อน เพราะ Zinc กับ Copper ต้องไปด้วยกัน ถ้าเสริมมั่ว ร่างกายจะยิ่งเพี้ยน
อ้างอิง
• Health Canada. Dietary Reference Intakes – Micronutrients.
• Canadian Nutrient File: Flaxseed, oil and meal – nutrient profile.
• Istituto Superiore di Sanità (Italy). Linee guida sui micronutrienti: Zinco e Rame. iss.it
Up oil น้ำมันสกัดเย็น
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ
_____________
#Thepoint #Newsthepoint
#avbheathy #ZNCU #เคล็ดลับดูแลสุขภาพ
#เธรดดูแลตัวเอง
