การทานแบบเมดิเตอร์เรเนียน ไม่ได้มีแค่ ‘น้ำมันมะกอก’ เท่านั้น!

การทานแบบเมดิเตอร์เรเนียน ที่สายสุขภาพส่วนใหญ่จะพูดถึง ‘น้ำมันมะกอก’ เป็นซะส่วนใหญ่ แต่การรับประทานนั้นที่ทำให้อายุยืน ของ ชาว สเปน อิตาลี กรีซ ด้วยสภาพแวดล้อมที่อุดมสมบูรณ์ติดทะเล

แน่นอนเรื่องของปลา แซลมอน แมคคลอเรล มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่สูง การทานไวน์แดงเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ผลิตภัณฑ์จาก ชีส โยเกิร์ต ยิ่งเป็นชีส จากแกะหรือแพะ และกรีกโยเกิร์ต ที่ไม่มีน้ำตาล หรือถ้ามีก็คือน้อยมากๆ รวมไปถึงกลุ่มตระกูล ถั่ว เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย ผัก สมุนไพร

ในบริเวณแถบนี้ที่สำคัญ เช่นมะเขือเทศ โรสแมรี่ ออริกาโน่ เห็ด กระเทียม เครื่องเทศ พริกไทย และของโปรดแอด คือ Italian Pasley และบัลซามิค

ขอบคุณข้อมูลจากเพจ AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ

_____________

#Thepoint #Newsthepoint
#เมดิเตอร์เรเนียน #การทานแบบเมดิเตอร์เรเนียน #สุขภาพ

#น้ำมันมะกอก